De natuur is de basis van ons leven en dit moeten we weer gaan waarderen. Laat de natuur voor ons zorgen en laat het ons vertellen wat het nodig heeft. Als u spiritueel onderlegt bent zult u hele mooie ervaringen meemaken, de geuren, kleuren en geluiden zullen uw zintuigen prikkelen en door de rust zult u zich weer heerlijk ontspannen voelen. Via de meditatie en de stilte wandeling werk je aan jezelf. Niet alleen het opbouwen van de lichamelijke conditie en versterking van spieren maar ook het opschonen van de geestelijke gesteldheid zoals stress, angst, zelfvertrouwen en leren loslaten.
De kunst van een meditatieve wandeling of ook wel loopmeditatie genoemd, is dat je volledig in het moment bent en je niet laat afleiden. Hoe doe je dit nu.
Neem een moment in stilstand sluit eventueel je ogen en merk alle geluiden op die om je heen zijn. Wat voel je hierbij merk op wat er gebeurt in je lichaam. Ga je nu bewust concentreren op het in en uit ademen, blijf je hierop concentreren zeg tegen alle gedachtes nu niet en laat ze afgeleiden doe dit iedere keer weer bij elke gedachte die opkomt en blijf je ondertussen concentreren op het ademen. Je zult gaan merken dat je gedachten naar verloop van tijd helemaal stil worden als je beginner bent zal dit niet altijd gelijk lukken het vergt oefening.
Nu, je bent helemaal in het moment, helemaal in rust en ontspannen nu gaan we het concentratie punt veranderen. Begin met lopen kijk door je wimpers langs je neus naar de grond. Houd je lichaam recht, dit is heel belangrijk zo kunnen de energieën vrij stromen. Concentreer gedurende de wandeling op de stappen die je zet, ga niet rennen of snelwandelen, loopt gewoon rustig. Zet je hak op de grond en voel dit. Leun dan rustig op die voet en voel hoe je voet door wiegt op de ondergrond tot dat de tenen enkel nog de grond raken en de voet vervolgens loskomt van de grond. Doe dit vervolgens ook bij de andere voet, voelt intens elke stap en laat je verder niet afleiden je ogen staren naar voren. Voel je voeten warm worden en de energie door je heen stromen, je ogen zien niks en het punt waar je naartoe kijkt. En nog steeds als er gedachten opkomen zegt nu niet en laat ze vervagen concentreer je op je voetstappen en kom in volledige rust.