Destressing of ontstressen. Stress is een vorm van een ziekte welke jezelf in de hand hebt. Stress is vaak lastig te benoemen, want wat is stress. Het wordt vaak gerelateerd aan een aantal beroepsgroepen waar heel veel van je verwacht wordt. Het is dan de werkdruk die ervoor zorgt dat je stress kan ervaren, maar hier hoef je op zich helemaal geen last van te krijgen. Het ligt er maar net aan hoe jij hier als individu mee omgaat.
Oorzaken van stress:
- Hoge werkdruk
- Spanningen op de werkvloer
- Spanningen in de privé sfeer
- Financiële problemen
- Ziekte in de familie sfeer
- Slecht slapen
- Binnenvetter zijn
Door een hoge werkdruk stapelen kleine irritaties of ongeregeldheden snel op waar je op dat moment niks mee kan, omdat het werk nou eenmaal doorgaat. Het is dan belangrijk dat je de mogelijkheid wordt geboden om na afloop van een werkdag met je team de dag kunt nabespreken. Dit om je hart te kunnen luchten en problemen door te spreken.
Wat is het gevaar als hier niet de mogelijkheid voor wordt geboden. Je neemt een hoofd vol met agressie en spanningen mee naar huis. Voor sommige is er thuis dan nog iemand waarmee ze kunnen praten waardoor alle spanning wordt verwijderd. Voor heel veel mensen is er ook na een gesprek met een partner of vriend nog steeds een spanning. Zeker als je niemand hebt om te delen of je wilt het niet delen om een ander niet tot last te zijn. Er is dan nog een mogelijkheid om voor de volgende werkdag even met het team te gaan zitten, maar als dat niet gebeurd dan ga je problemen en agressie opstapelen.
Dit stapelen van agressie en problemen kan heel lang goed gaan. Alleen naarmate de tijd verstrijkt zal je als persoon gaan veranderen zolang je niks aan de situatie doet. Je raakt sneller geïrriteerd, je krijgt lichamelijke problemen, je gaat slecht slapen, je hebt geen zin om de dag te beginnen en je gaat met tegenzin naar het werk. Uiteindelijk zegt je lichaam stop, hurray een “burn out” en dan ben je dus te laat. Nu dwingt je lichaam je dus om wat aan die stress te gaan doen en dit zijn lange periodes van praten en rust.
Maar ook spanningen thuis al dan niet met financiële problemen. Als je thuis je problemen niet met je partner bepreekt of als je alleenstaand bent met een vriend of ouder, kunnen ook hierdoor stapelingen plaatsvinden in je hoofd. Dit heeft vaak ook uitwerking op je werk waardoor het daar dus ook niet lekker gaat en zo gaat de stapeling maar door. Wat dus ook weer kan uitmonden in een stress gerelateerde burn out.
Oplossingen:
- Zorg dat je voldoende rust neemt
- Slaap op geregelde tijden
- Praat problemen uit
- In een financiële situatie zorg dat je afspraken maakt. Dit creëert rust
- Laat je werkgever weten dat je een probleem op het werk of thuis hebt
- Praat met familie of vrienden over de problemen
- Laat je helpen en probeer het niet alleen te doen
- Blijf goed en gezond eten
- Ga leuke dingen doen
- Eventueel kun je met je huisarts gaan praten, die gesprekken blijven tussen arts en jou
Zoals je al kunt lezen is stress niet makkelijk op te merken. Het zijn vaak trajecten van jaren waarna het tot uiting kom. Het is dus belangrijk dat je zo nu en dan even rust neemt en je gedachten gaat relativeren en daarop actie gaat ondernemen. Doe je dit niet dan zorgt je lichaam er op een zeker moment voor. Dan ben je vaak een lange tijd uit de running.
Destress dus bijvoorbeeld elke week, relativeer en handel daarnaar op die manier houd je het leven leuk.